VIDA ATIVA · MITOS E VERDADES
Fazer abdominal não fecha hérnia.
Fortalecer o core protege a parede do abdome, mas não fecha o ponto que já cedeu. Os mitos que eu mais escuto no consultório, e como treinar com segurança antes e depois da cirurgia.
Por Dr. Pérsio Malaquias
Quem treina costuma ter uma relação de confiança com o próprio corpo. Por isso, quando aparece um caroço na virilha ou no umbigo, a primeira reação é tentar resolver na academia: mais abdominal, mais prancha, uma cinta mais apertada. A intenção é boa. O raciocínio, não.
A hérnia é uma abertura na parede do abdome. O exercício fortalece o músculo ao redor, mas não fecha o ponto que já cedeu. Abaixo, os mitos que eu mais escuto, e o que realmente vale.
Mitos e verdades
MITO
Abdominal fecha a hérnia.
VERDADE
O músculo fica mais forte, mas a abertura continua lá. No adulto, a hérnia não fecha com exercício.
MITO
Com cinta, está resolvido.
VERDADE
A cinta pode aliviar o incômodo, mas não corrige o defeito e não substitui a avaliação.
MITO
Se não dói, posso treinar pesado.
VERDADE
Carga alta e prender a respiração no esforço aumentam muito a pressão dentro da barriga. Até a avaliação, ajuste o treino.
MITO
Depois da cirurgia, nunca mais vou treinar.
VERDADE
Com a tela, a parede do abdome fica reforçada. A volta é gradual e, em geral, o treino retorna em semanas, com a liberação do cirurgião.
MITO
Cirurgia de hérnia é sempre um corte grande.
VERDADE
Muitas hérnias podem ser corrigidas por vídeo, com pequenas incisões e uma recuperação mais confortável.
Antes da cirurgia: como treinar
- Prefira cargas moderadas e não prenda a respiração no esforço.
- Troque os abdominais tradicionais por exercícios de controle do core, com orientação profissional.
- Pare e procure avaliação se o volume aumentar, ficar dolorido ou deixar de voltar ao deitar.
A tela faz o reforço. O treino bem orientado faz o resto.
Dr. Pérsio Malaquias
Depois da cirurgia: a volta por etapas
Movimento faz parte da recuperação. Na cirurgia por vídeo, com tela, o retorno costuma ser mais confortável, e cada etapa é liberada na hora certa.
PRIMEIROS DIAS
Caminhar
Caminhadas leves começam cedo e ajudam na recuperação.
PRIMEIRAS SEMANAS
Rotina sem carga
Trabalho e atividades do dia a dia voltam aos poucos, sem peso.
APÓS A LIBERAÇÃO
Treino progressivo
Musculação e abdome retornam de forma gradual, com orientação.
Os prazos variam de pessoa para pessoa, conforme o tipo de hérnia, a técnica e o seu condicionamento. Você sai da consulta com um plano individual, pensado para a sua rotina de treino.
EM RESUMO
- Exercício fortalece o músculo, mas não fecha a hérnia.
- Cinta alivia, não corrige.
- Antes da cirurgia: carga moderada e sem prender a respiração.
- Depois: volta gradual, com a liberação do cirurgião.
QUANDO É URGÊNCIA
Se o volume ficar duro, muito dolorido, não voltar ao deitar ou vier acompanhado de vômitos, procure um pronto-socorro.
QUEM ESCREVE
Dr. Pérsio Malaquias
Cirurgião geral em Parnaíba-PI, com atuação em cirurgia por vídeo e participação na formação de novos cirurgiões. Escrevo aqui para que você chegue à consulta entendendo o seu caso.
CRM-PI 7.355 · RQE 5.674
Conteúdo informativo, escrito pelo Dr. Pérsio Malaquias. Não substitui a consulta médica: cada caso é avaliado individualmente.
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Dr. Pérsio Malaquias · Cirurgião geral · CRM-PI 7.355 · RQE 5.674 · Parnaíba-PI
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